Begin met een Limb-loop b.v.b. rond een enkel en werk met het lange stuk naar boven.
Ga 2x rond het been.
Ga over het van beneden komende touw, achter langs het been, naar boven.
Trek het touw aan.
Maak een Frictions, door 2x rond de touwen, die rondom het been lopen, een lus rechts en links van het van beneden komende touw te maken (een Friction is een wrijvings wikkeling).
Stappen 1,2,3, Midrope loop linksom vanaf beneden naar boven
Stappen 4,5, Midrope loop linksom met frictie vanaf beneden naar boven
Stappen 1,2,3, Midrope loop rechtsom vanaf beneden naar boven
Stappen 4,5, Midrope loop rechtsom met frictie vanaf beneden naar boven
Stappen 1,2,3, Midrope loop linksom vanaf boven naar beneden
Stappen 4,5, Midrope loop linksom met frictie vanaf boven naar beneden
Stappen 1,2,3, Midrope loop rechtsom vanaf boven naar beneden
Stappen 4,5, Midrope loop rechtsom met frictie vanaf boven naar beneden